Ecco perché all’inizio della primavera abbiamo più fame

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Con l’arrivo della bella stagione ti capita di avere più voglia di spuntini? Potrebbe non essere solo un’impressione: è la cosiddetta “fame di primavera”, un fenomeno reale e frequente, spiegato dagli esperti come una conseguenza dei cambiamenti metabolici e ormonali legati al cambio di stagione.

Con l’aumento della luce e il cambio dell’ora, il nostro corpo subisce un vero e proprio reset biologico: cresce la produzione di leptina, l’ormone che regola l’appetito, e sale anche la serotonina, legata all’umore. Questo mix può tradursi in un desiderio più frequente di mangiare, soprattutto tra i pasti principali.

Ma come gestire questa fame improvvisa senza rischiare di prendere peso?

Cerchiamo di includere fibre alimentari in ogni pasto: verdure cotte, crude, insalate. Le fibre aiutano a regolare l’appetito e prevengono l’aumento di peso.

C’è chi scherza dicendo che “in primavera la linfa sale negli alberi, e lo stesso succede a noi”: un modo simpatico per raccontare questa ondata di energia (e fame) che ci accompagna per circa un mese. È una fase temporanea, del tutto naturale, e non è certo il momento di colpevolizzarsi per un piccolo sgarro. L’estate è ancora lontana, e un equilibrio sano passa anche attraverso la consapevolezza del proprio corpo e dei suoi ritmi.